dieta a

http://img507.imageshack.us/img507/1426/96115776.png Chcę spróbować ją stosować. Coś zmienić? Proporcje?

Dieta w załączniku. Czekam na poprawki i dziękuje z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b788f3e19c744b8ab24342b22b60f38e.png

Witam Od kilku miesiecy jestem na redukcji( dieta zbilansowana) zastanawiam sie nad zmians diety na "typowo kulturystyn", ktora jest do syboru w ustawieniach.... nie znajduje jednak opisu tej diety i jej zalozen

Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?

Czy ten kakulator na ulozenie diety jest dobry http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ . Z gory dzieks za opinie.

witam czy bez diety osiągnę jakieś rezultaty ćwiczę w warunkach domowych i jem mięso mleko ryże makarony i warzywa gotowane. A jeśli nic nie osiągne przez to to ktoś mógłby pomóc z ustaleniem diety 180cm waga 80 kg

witam mółgy ktoś mi jakąś diete napisać??? co i jak w jakich porcjach i ile ps. zaczynam brac odzywki (kreatyna bcaa bialko ba)

Witam, mam 13 lat. Ważę 54KG i mam wzrost 167CM. Chciałbym poprosić was o jakąś diętę, abym mógł zacząć wyrabiać brzuch. Nie jestem gruby na brzuchu oraz nie mam żadnych fałd. Jeżeli zły dział to sorki :(.

Cześć wszystkim mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej i jaką dietę zrobić byłbym bardzo wdzięczny za rozłożenie planu np. śniadanie - to i to itp. itd.

Witam chciałbym abyście ocenili i jeśli to wymaga drobnej poprawy mojej diety którą ułożyłem . Jestem początkujący. Moja waga to 62 kg , wzrost 168. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0717b189d2fa443a976f7d3bde38069c.jpg

Witam, chciałbym abyscie ocenili moja diete i ją skorygowali :) Wiek: 16 Wzrost: 187 cm Waga: 68 Cel: MASA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3a684f33ab4795a3285cff5a7017ae.png

Witam! mam 15 lat i 165cm wzrostu , i waze 42kg. Nieprzerwanie od roku trenuje kickboxing/muay thai. chcialbym troche pojsc w gore na wadze. Mysle o jakiejs diecie , suplementach itd. niewiem od czego mam zaczac. Prosze o pomoc !

Prośba o ocenę diety. W dni T i NT trzymam taką samą ilość kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cc5336451f486a99151b506fff5b4c.png

układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal makroskładniki to 158g białka 471.85g węglowodanów 14.7g tłuszczy chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić

Mam 20lat 184cm i 80kg Weglowodanow dodac wiecej dodac? /SFD/2017/11/20/c9c1aeecd51441f69a7c8ea57b45e26b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 18:41:42

Czy jak nie dostarczam kalori(brak kasy) to jedzenie bialka i wegli przed i po treningu ma sens? PS. czy moge np. Codzinnie zjadac 200g rodzynek zeby uzupełniac kalorie?:F

hej mam do was pytanie, może orientujecie się ile kg schudnę jedząc 500 kcl dziennie przez 20 dni? ciągły ruch, ciepło, no i tylko 500 kcl. Aa jeszcze pytanie czy ta dieta jest zdrowa i jak uniknąć jojo po niej?

Witam prosil bym aby ktos mi ulozyl diete pod metanabol chodzi mi o to zeby urosnac jak najwiecej podczas cyklu waze 75 kg mam ok 179 wzrostu prosze nie wysmiewac ... szacunek za szacunek :)

chciałbym ułożyć sobie dietę dla fightera. macie może jakieś linki do artów albo jakieś coś w tym stylu ?

Mam 17 lat. 183 cm wzrostu ,79kg silownia 4 razy w tyg, aktywny tryb zycia. Zobaczcie czy wszystko dobrze ulozylem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aaa4e47dccb449fbd3473558baddc56.png